Другие статьи рубрики:


Спорт  ->  Силовые виды спорта

Тренировки Workout - новый подход к занятиям спортом на улице


На сегодняшний день множество людей приходит к пониманию, что регулярные физические нагрузки – это то, что нужно для полноценной и активной жизни. Аэробика, бодибилдинг, фитнес – это превосходно, но сегодняшний жизненный ритм зачастую не предоставляет горожанам свободного времени на посещение фитнес-центров и спортивных залов. Нехватка свободного времени, спортивных снарядов и стационарных мест, предназначенных для занятий спортом, породила новое, современное направление физического развития, которое называется workout.

Упражнения street workout не имеют особых отличий от обычных занятий фитнесом, но некоторая разница все же есть. В отличие от силового экстрима поклонники направления workout не стремятся повергнуть противника, стать сильнее и круче, и превратиться в какого-нибудь «халка». Главная задача почитателей уличного фитнеса состоит в расслаблении, отдыхе от работы и ежедневных забот одновременно с совершенствованием силы духа, тела и выносливости.

Workout программа тренировок не предусматривает применения стандартных тренажеров, груш и гантелей – тренировка воркаутиста происходит, в основном, с собственным весом и весом своего товарища, не исключая помощи брусьев и турников. Физические нагрузки, как правило, происходят вне помещения, на свежем воздухе, при помощи «подручных» снарядов – деревьев, каменных плит, заборов, детских горок и т.д. Цель таких занятий состоит не в увеличении мышечной массы, а в улучшении работы мышечных групп и поддержке их в тонусе, поэтому система workout не одобряет использование протеиновых добавок и коктейлей, а также психоактивных веществ и алкоголя, ничего не имеющих общего со спортивным образом жизни.

Это совершенно новый подход к занятиям спортом, приветствующий не только улучшение собственных физических показателей, но и интересное времяпрепровождение с такими же энтузиастами, как ты сам. Ghetto workout тренировки именно благодаря этому вышли за рамки простого вида спорта, став массовой культурой современной молодежи.

Workout или калистеника пришли к нам из Соединенных Штатов Америки. Первоначально калистеника долгое время шла об руку с хип-хоп культурой, но спустя некоторое время, благодаря простоте и эффективности, новое направление быстро завоевало признание среди американской молодежи.

Основателем воркаута официально всеми признан Хасан Ясин, осуществлявший в Гарлеме необычные спортивные тренировки. Его занятия постепенно привлекли внимание спортсменов, и вскоре workout упражнения стали частью учебной программы в местных школах. Важным показателем считалось то, что ученики, практикующие систему Ясина, чаще становились на правильный путь в жизни и добивались поставленных целей, чем их одноклассники. Это явилось доказательством того, что культура workout дает возможность добиваться не только физической, но и моральной устойчивости.

Что необходимо молодому человеку для того, чтобы начать заниматься воркаутом? Абсолютно ничего, кроме большого желания и небольшой кучки верных единомышленников. Однако, перед началом тренировок надо трезво оценивать свои физические возможности. При этом не следует безоговорочно доверять советам врача, а лучше ориентироваться на свои собственные ощущения – нужны ли эти занятия вашему телу? Выдержит ли организм? Занимаясь, осуществляйте именно то количество подтягиваний или отжиманий, которое выдержите без появления болезненных ощущений и дискомфорта. Прислушивайтесь к себе – и у вас все получиться.






Параметры статьи

Адрес источника: http://www.bar-family.ru/

постоянная ссылка на статью: http://po4itaem.ru/art/11239_stat.html