Другие статьи раздела:


Медицина и здоровье

Правильная диагностика факторов систематической утомляемости - как всегда оставаться свежим и бодрым


Когда вы опять с тревогой и тоской резко почувствуете усталость, попробуйте на время оставить в стороне все насущные проблемы и подумать - так в чём же причина? Современная медицина уверяет, что провоцируют хроническую усталость, в первую очередь стресс и истощение организма. Однако любой человек сугубо индивидуален. Это подразумевает лишь одно - необходимо пристально и детально отыскивать истинные причины вашей усталости.

Первое, с чего следует начать оценку своего состояния - припомнить, не переживали ли вы в последнее время серьёзный недуг, не болели ли простудой? Лечение заболеваний, конечно, подразумевает медикаментозное вмешательство. Но по какой-то причине многие врачи обделяют вниманием тот момент, что определенные лекарственные средства подавляют нервную систему в качестве побочных действий. Как результат - ваш недуг быстро вылечился. Но усталость и быстрая утомляемость, как печальный итог потребления лекарства, к сожалению, остались...

Ещё одна нередкая причина утомляемости - неправильно спланированный процесс похудания. Популярные диеты в основной массе подразумевают серьёзное уменьшение калорийности принимаемой пищи, что так же накладывает ощутимый отпечаток на общем состоянии здоровья и на самочувствии. Итак, если вы не так давно закончили соблюдать строгую диету, усталость в таких случаях - плата за несколько исчезнувших килограммов и сантиметров.

Теперь попробуем пойти от противного. Допустим, что вы в последние месяцы не лежали с температурой, не уменьшали в несколько раз калорийность рациона и вообще склонны вести здоровый образ жизни. Казалось бы, все условия соблюдены, так отчего утомляемость всё ещё продолжает отравлять ваше спокойствие? Большинство людей, избравших активный жизненный путь, много работающих и стремящихся к успеху, порой начинают забывать про столь важный для здоровья момент, как подобающий сон и отдых. Если вы систематически утомляетесь, задайте себе вопрос - удаётся ли вам регулярно спать 6-8 часов в сутки? Чередуете ли вы периоды напряженного труда и хорошего отдыха? Достаточно лишь привести занятный факт - организм на целую неделю выпадает из привычной колеи, если в течение всего одного дня не получил часы, положенные для покоя и сна. Вот и ответ на вопрос - в чём же причина хронической усталости. Недосыпание, даже если оно имеет нечастый характер, может серьёзно подорвать организм.

Снова назовем все главные причины хронической усталости:

• частые стрессовые ситуации;

• нарушения сна или регулярное недосыпание;

• прием таблеток, которые подавляют ЦНС;

• чересчур интенсивный темп жизни, не оставляющий возможности для оптимального отдыха;

• неправильный рацион, характеризующийся ощутимым недостатком калорий.

Зная врага в лицо, необходимо отыскать способ, как с ним бороться. Правило можно выделить лишь одно - во всем и всегда придерживаться золотой середины. Активную работу следует чередовать с отдыхом. Правильное питание необходимо выделить, как основной принцип в составлении своего рациона. Сон должен составлять по продолжительности не менее 6-8 часов в сутки. И самое основное правило, которое нужно чётко блюсти - внимательно слушать, что вам "говорит" собственный организм. Так, если он подает сигнал об утомляемости, это уже серьёзный аргумент, чтобы на время отложить все дела и дать себе заслуженное право на отдых.






Параметры статьи

Адрес источника: http://dolgojit.net/

постоянная ссылка на статью: http://po4itaem.ru/art/18567_stat.html