Медицина и здоровье  ->  Здоровый образ жизни

Как быть всегда совершенно здоровым человеком - грамотные советы и рекомендации для каждого

Наше здоровье состоит из трех важнейших элементов: качества питания, его повседневного образа жизни и психоэмоционального состояния. Каждый этот элемент является тем самым «китом», на котором держится благополучие людей. Один пошатнется – обязательно за собой потянет другие.

Правильно питаться очень важно. Говорят, что «человек есть то, что он ест», и данное утверждение абсолютно верно. Пища - это «топливо», которое перерабатывается в процессе пищеварения в энергию, благодаря которой мы существуем, двигаемся, работаем, любим и общаемся. И как раз от качества употребляемой еды зависит насколько эта энергия будет качественной. Поглощая различные полуфабрикаты и «мертвую», искусственную пищу, обильно заливая все это напитками типа кока-колы, мы получаем гигантское количество ненужных нам углеводов, которые, не усваиваясь, откладываются в виде жира на бедрах и шлаков, ослабляющих и засоряющих наш организм. В результате иммунитет у нас понижается, мы становимся раздражительными, уставшими и болезненными, а наша работа совершенно изматывает.

Что нужно для того, чтобы поменять свои привычки в питании? Поскольку главное в лечении заболевания – это профилактика, искореняйте недуг еще до его появления. Употребляйте в пищу натуральные продукты (зелень, фрукты, овощи), особое внимание уделите рыбе. Большая половина вашего блюда должна состоять из легкого овощного салата (заправленного не майонезом), а меньшая – из какого-либо мяса и тех продуктов, без которых себя сытым не чувствуете: картошки, макарон и риса. Пейте только свежевыжатые соки. Похрустите яблоком или морковкой вместо бутерброда с колбасой. По прошествии всего месяцы такого режима питания, вы почувствуете, как в вас начинает просыпаться крепкое сибирское здоровье.

Если ваш ежедневный рацион питания в силу многих причин беден микроэлементами и витаминами, принимайте в комплексе биологически активные добавки и витамины. Они поддержат организм там, где пища не справится.

Наша сегодняшняя жизнь – это результат прогресса цивилизации, где человеку не следует прилагать титанических усилий для пропитания. Пища предоставляется человеку на «блюдечке с голубой каемочкой», и ему больше не нужно сутками догонять зверя, для того, чтобы получить его мясо. Однако, наш организм создан не для того, чтобы постоянно сидеть за компьютером, лежать на диване или писать за столом. Это – противоестественная для него среда, человек создан для постоянно движения. Не получая достаточных физических нагрузок, человеческий организм начинает «ломаться» и «хандрить». Вместо силы, нам достается полное вялые мышцы, подорванное здоровье и бессилие.

Постоянно двигайтесь! Выберите время для прогулок пешком (не садитесь в автомобиль, чтобы "дойти" до магазина), не проводите все свободное время перед телевизором (как вариант - подвижные игры с детьми или вечерняя прогулка ), пару раз в неделю умудряйтесь посетить спортивный зал или устроить себе получасовую пробежку. Ежедневно делайте зарядку. Кроме сжигания калорий, физические нагрузки на организм – отличное очищение, так как вместе потом из человеческого организма уходят яды, шлаки и токсины, долгое время отравляющие нашу жизнь. Переключите свой образ жизни в режим физических нагрузок, и через определенное время вы уже не сможете жить по-другому.

Отличное здоровье – это результат гармонии между внутренним состоянием нашего «я» и привычками. Как физическая активность и правильное питание «поддерживают» наше тело, так удовлетворенность и спокойствие питает наш дух. Не позволяйте стрессам, жизненным проблемам и нападкам коллег выводить вас из себя – любите жизнь, тренируйте моральную устойчивость и силу воли и – будьте здоровы!

Параметры статьи

Адрес источника: http://sibvaleo-rostov.ru/

постоянная ссылка на статью: http://www.po4itaem.ru/art/11705_stat.html